Erika Rosenbaum

Lördagsfestligt med HA och cykelparty med Petter

Helgen började kanoners med simning i Vårby.

Kändes inte så himla kanoners när klockan ringde klocka 06.00 på lördagmorgonen... men som vanligt gäller det ju bara att simma in några längder så frågar man sig hur man nånsin kunde tveka. Min axel vägrar ge med sig men tar jag det lite lugnt och inte simmar mer än 60-70 min brukar det funka. Det sket sig med det. Först körde vi 16x25 brazilian och 15x50 benfokus. Därefter kom en serie som vi gjorde 7 varv:

25 m max

100 m hårt

upp på kanten för 30 sek statisk tricepsarmhävning

3x25 nollandninbg

Rolig serie men att inte ta i är svårt och i början på den sjunde fick jag hoppa av. Dumt att reta axeln mer än nödvändigt. Som vanligt avslutade vi med mycket trevlig frukost på Ikea, fina priser!

På eftermiddagen var det tänkt att jag skulle sitta på cykeln och köra distanspass. Det gick inte. Hur jag än försökte övertala mig själv för att följa schemat kände jag att det inte var läge för fem öre. Hjärtat slog på högvarv och jag kände mig helt bakis av för lite sömn. Dessutom med ett ont i benen som var av det oroande slaget, inte bara av träningsvärksslaget... Visste att jag är dum i huvudet om jag överhuvud taget springer den här helgen så cykelpasset fick flyttas till söndag och långpasslöpning utebli (om jag inte gör en deal och springer lite grann på måndag istället;)

Vaknade i fin form, utvilad och med typ helt återhämtade ben. Shit vad kroppen är säker!! Glad att jag skippade att festa loss kvällen före hoppade jag upp på "Petter" (P3) för att festa loss 90 minuter på min aeroba tröskel istället. Tog sällskap av Mello och körde enligt plan: 20 min uv ink enben och kadensintervaller. Huvudpass 3x20 min stegrande varav 10 min AT. Försökte varva ner 10 min efter men var uppe i varv och högvarvade lite till. Hade bävat för det passet men det gick ju finfint. Aldrig svettats så mycket och det var riktigt skönt att bränna på under längre intervaller. 

Allt går ju. Det sitter i huvudet.

Trevlig söndagkväll!

Javisst är det en kanelbulle bredvid min kopp. Och det var inte helgens enda ska ni veta.

Annons