Joel Vikner | Runner's World + Triathlon
Annons

Medlem / Prenumerant

Logga in
Bli medlem

Joel Vikner

Intervaller

Jag överlevde.

Som jag skrev i lördags så skulle dubbla löppass avverkas. Distansen på morgonen gick bra och benen kändes finfina.

Jag kände mig bra taggad till eftermiddagen och jag kunde leverera en väl genomförd serie in på fysik-kontot.

Planen var en stege på 2-3-4-3-2km med två minuter vila mellan repsen. Tack vare draghjälp av farsan (på cykeln) kunde jag hållla mig omkring 3.20 på den blåsiga eftermiddagen.

Jag börjar få hyfsad koll på hur hårt jag kan pressa mig i början av en sådan serie och nu höll jag riktigt bra hela vägen. Sista två-kilometraren gick på klart godkända 6.29 trots motvinden.

Efter passet mådde jag skit men efter någon timme med tvångsmatning och lite dåsigt tv-tittande var jag på benen igen. 

Det blev något av en superkompensation på kvällen för efter middagen så gjorde jag mitt livs spel på Risk (världens roligaste sällskapspel) - och erövrade världen.

Ett tecken? Ha ha.

 

Söndagen var lugn.

 Nu på måndagsmorgonen avverkades en kort intervall serie i poolen - med min Orca Våtdräkt. Gissa om jag svettades i det 29grader varma vattnet på Lögarängsbadet... (Sveriges varmaste 50meters bassäng???)

8x50m hög fart/ lång vila + 8x100m hög fart/kort vila. Helt OK.

Eftermiddagen; långlöp + styrka.

 

Training is goooooood.

 

 

Skriv ut Permalink Kommentarer (0)

2012-03-19 09:55


Följ Runner's World twitter_symbol fb_symbol

Få vårt nyhetsbrev!


Annonser
Annonser
Annonser