Radiointervju och nyckelpass!

Det börjar närma sig, snart dra tävlingssäsongen igång på riktigt! Har gått som på moln sen dagen efter Mallorca tävlingen. Suget efter att få race igen kan liknas vid känsla som man hade i unga år när det var dags för födelsedag! 

På lördag smäller det, Växjö triathlon!

Kommer bli otroligt roligt att få köra på hemmaplan. Klubben 338 småland som jag kör för står som värd för tävlingen och har planerat det utmärkt hittills.Titta bara på barnsträckning, ser grymt rolig ut med många varv. Tacksamt för både publik och deltagare då det är lättare att följa racet! 

Tävlingen kommer gå i de centrala delarna av Växjö. Då Växjö historiskt är känt för sina många sjöar var det lätt att hitta en bra plats! 

Simningen kommer att gå i Växjösjön som ligger i anslutningen till centrum. Tävlingsklassen simmar en bana på ett varv 1500m och motionsklassen ett varv på 400 m.

Därefter går cyklingen på en 10 km bana alltså 4 varv för tävlingsklassen och 2 varv för motionsklassen. Det kommer bli roligt för publiken att följa! 

Sista momentet  som är löpningen går runt Växjösjön på underlag grus/asfalt. Tävlingsklassen springer 2 varv och motionsklassen 1 varv. 

Länken nedan tar dig direkt till bansträckningen: http://www.vaxjotriathlon.se/tracklayout

(Växjösjön där tävlingen kommer att hållas)

Ska inom en timma göra sista riktigt intensiva passet innan tävlingen i helgen. Pga av fruktansvärt dåligt  väder kommer det göras inomhus. Hade annars tänkt testa banan och köra den som en sprint Nu blir det istället 15 min roddmaskin, 30 min cykel och 20 min löpband full fart. Kommer att göra fruktansvärt ONT! 

Att ha en plan B till mina nyckelpass är ett tips som jag gärna dela med mig. När det spöregna ute och är 12 grader är risken för nedkylning onödigt stor och det känns därför inte värt det. 

Imorgon är en fullspäckad dag som börjar med en radiointervju vid kl 8.30 där jag ska prata om min satsning på triathlon och förhoppningsviss få personers intresse för sporten och klubben 338 Småland. Kanske kommer de ner och efteranmäler sig till lördagens tävling eller agera åskådare!

Ha de bäst

Rickard 

Allt går i 110%!

Känns som allt går i 110 nu! Får mycket gjort men hade verkligen behövt ett dygn på 30 h! Jag har gjort mycket rätt hittills i år framförallt vad gäller träning. Däremot har jag fruktansvärt mycket mer att lära mig utöver träningarna, såsom sponsorarbete/jobb vid sidan om/återhämtning ska genoföras på bästa sätt/tacka NEJ! 

Har snart genomfört en bra veckas träning efter min lilla återhämtningsvecka. Träningen har mer eller mindre varit felfri och jag känner att benen börjar komma tillbaka efter 3 intensiva veckor. Hade dock kunnat kännas betydligt bättre eftersom återhämtningen varit under all kritik. Det är dock mitt eget fel. Tiden har istället ägnats åt saker som måste göras!  

Jag försöker hela tiden lära inför framtiden och just nu känns det som att jag gör mycket fel vid sidan om träningen. Känns ibland som att jag skulle kunna sitta upp även nätter för att det finns saker att göra. Antar att detta är ett i-landsproblem, ändå ett problem som måste lösas. 

För mig är det bara att bita i det sura äpplet och försöka göra dessa saker på ett annat sätt till nästa år. 

Äntligen har jag en ledig helg från jobbet på hemmaplan och då ska jag passa på att besöka västkusten igen för att fullborda veckan med två intensiva träningsdagar innan det är dags för tävling på hemmaplan nästa helg. 

Mer om Växjö triathlon i nästa inlägg:)  

Var ute och rullade några timmar med Växjös bästa cyklist Isak Lundgren igår. Var mycket trevligt, kunde koppla bort alla tankar och bara njuta av det häliga vädret. Var också intressant att få en inblick i hur cykelvärlden fungerar eftersom Isak kör för Elitlaget: Refero Elite Cykling Team- Åstorps CK.  

Trevlig helg!

3 tävlingar på 8 dagar!

Sliten utav bara he---te! 

Har lämnat en förbannat rolig vecka bakom mig med två träningtävlingar, mässjobb och besök i paradiset. Känner mig något mossig i både benen och huvudet. 

Efter att ha stått på den Flygande Smålänningen även på fredagen in på kvällens timmar. Så satte jag mig direkt i bilen ner mot västkusten för att ansluta till delar av familjen som också skulle delta i Lundaloppet som gick av stapeln på lördagen. 

Trots att jag anlände till stugan sent så han jag köra igenom Båstad för att insupa en känsla av energi och lugn. Åkte snabbt ner för att kolla status på malenbadet. Såg tyvärr fortfarande dystert ut:( 

Tidigt i säng för att starta lördagen med en 30 min morgonjogg plus löpskolning och rörlighetsövningar för att väcka kroppen! Vi rullade mot Lund strax innan lunch. 

Väl på plats njöt jag av en dubbel macchiato innan det var dags för uppvärmning. 

Sjukt hård kille:)

Starten gick 14.30 och det var sjukt mycket folk, tror det var 1500 startande bara i herrklassen. Det är verkligen sådant som gör mig glad, att folk tar både tid och pengar för att genomföra ett sådant evenemang:)

Bestämde mig att jag skulle öppna riktigt hårt för att se hur långt det räckte. Banan gick mitt inne i Lund på en 5 km banan alltså två varv. Det var mycket folk som skrek och klappade vid sidan om. Banan innehöll också många snäva kurvor samt en backa på 1000m som gick svagt uppför. 

Öppnade första km på 3.15 därefter stabiliserade jag mig kring 3.30 vilket tyvärr inte var vad jag ville men kroppen sa ifrån. Varvade på 17.29 första 5 och hade jag haft en negativ split hade det varit nice men så var inte fallet. Tappade tempo och känsla samtidigt som mjölksyran kom och avslutade andra varvet på 18.25 alltså 35.54 totalt och det räckte till en 15:e plats. 

Nöjda föräldrar, nästa gång blir det tider under 50 för båda:)!

Gårdagen innehöll även den kvalité. Ett bra simpass på morgonen innan jobbet samt 40 km tempo som resulterade till nytt PB på Härlöv rundan, 1.04.16 lyder den nya tiden.

Idag känns det dock skönt att ha startat upp en ny träningsvecka med 17 km löpning 6.00. Dock väggade jag ikväll på distanspasset med Lamhultscyklisterna. Körde i gruppen frifart vilket idag betydde ca 37 km/k i 2 h. Fick dock släppa 10 manna gruppen med 12 km kvar, PINSAMT!

”Walk of shame” vad ett faktum!

Keep up the good work!

Växjötrampet 2013

Igår var det dags att ta på nummerlappen igen stod på startlinjen på motionsloppet Växjötrampet som är ett 130 km långt linjelopp på cykel. Var förvånad när jag kom till start då det var flera hundra startande!

Tack vare min klubb 338 Småland samt Växjös cykelklubb Lamhultscyklisterna framfart så var det många duktiga cyklister på plats. Bl a Isak Lundgren som tagit en plats i U23 landslaget under våren samt Johan Lindh som kört för proffsstall i Sverige i många år! 

Racet var rätt ointressant fram till 90 km därefter blev det enstaka attacker men ingen som kom iväg från klungan. Med 20 Km kvar var det en backe och jag hade bra position i klungan och bestämde mig för att sätta allt på ett kort. Händerna i bocken ställde mig upp och tryckte på allt jag hade! Fick tyvärr bara med mig en till och vi hade väl som mest 15-20 sekunder ner till närmast jagande! 

Blev inhämtade efter några kilometer och rullade sedan in på en topp 20 plats.

Sammanfattningsviss var det ett bra träningspass med många mil i benen på förhållandeviss kort tid. Snittet slutade på 40 km/h!

Imorgon är det dags för en ny träningstävling nämligen Lundaloppet 10 km. Planen är att öppna i ett brutalt tempo för att se hur länge det håller:)

Hjälpt till i Ögonlaserns monter på den Flygande Smålänningen och pratat träning och korrigering av synfel!

Back to reality

Tillbaka i Sverige igen och äntligen har våren kommit till det nordland!

Kontrasterna är brutala. Efter att ha levt ett problemfritt liv i 11 dagar och enbart kunna tänka på att prestera så är verkligheten ikapp och det är mycket annat som ska fixas i vardagen förutom att hålla 100% kvalité på mina träningspass. 

I fredags morse hann jag med en underbar löptur i Palma längs den mäktiga hamnen av miljarders kronor placerade i dessa häftiga båtar. 20 h senare låg jag i Växjös 25 m basäng och vevade. 

Det svåra med att ha haft en underbar tid bakom sig är att allt har en tendens att bli grått när man kommer hem. Sjukt förvånad över hur snabbt det tar att anpassa sig till verkligheten. 

Att gå upp 05.30 för att ta sig iväg till simhallen trots att kroppen skriker NEEEJ. Därefter köra igenom ett stressat rörlighetspass allt för att hinna till jobbet i tid. Först där förstår man att allt är som vanligt och man kommer in i det vanliga tugget. Hem sno ihop någon snabb maträtt som ska hålla högklass av energi och sedan avsluta dagen med styrkepass inne på gymmet. 

Ännu en tisdag avklarad för att uppnå mina mål-CHECK! 

Ligger just nu i soffan och är sådär lagom nöjd efter första brutala intervallpasset efter tävlingen. Benen värker på ett skönt sätt. Blir dock kompressionstrumporna på jobbet i eftermiddag:) Brände av 20x400m start 2.00, fart/varv mellan 75-80 sek. Inga supertider men helt ok med tanke på att det var lite vila! 

För er som håller till i Växjö så kommer jag nu torsdag-lördag befinna mig på den Flygande Smålänningen som är ett koncept bestående av en jättelikmässa uppe på Arenastaden samt konserter på kvällen. Jag kommer att hålla till i Ögonlaserns monter och prata om allt från mina erfarenheter om min av ögonen laseroperation till träning och hälsa!   

Back to work!