Rickard Carlsson | Runner's World + Triathlon
Annons

Medlem / Prenumerant

Logga in
Bli medlem

Rickard Carlsson

Tävlingsrapport!

Här kommer en tävlingsrapport från Masters SM/NM i Borås. Var ett tag sen jag skrev en tävlingsrapport så vi få se är kanske lite ringrostig!         

Resan upp till Borås börjad tidigt fredag, allt för att vara i tid till insimmet. Ryan plockade upp mig med V70:n och vi åkte norr ut!

pissepause på väg till Borås!

Jag hade redan innan hört mycket bra om Borås ganska nya simarena och hade stora förväntningar. Jag blev absolut inte besviken. Det första som slog mig var         -VÄXJÖ SE OCH LÄR! Tycker det är fantastiskt med alla nya arenor i Växjö men nu fattas det bara en sådan här anläggning. Jag kanske är helt ute och cyklar men jag har för mig att den kostade 65 miljoner att bygga (rätta mig om jag har fel). Så någon med jä...gt mycket pengar får gärna höra av sig:). 

Snyggt!

Som sagt det var en fröjd att lägga sig i vattnet på insimmet och lära känna bassängen. Det var något kallare än var det är i Växjös vatten vilket passade bra på tävling. Blev ett insim på 1200 m blandat vf ,tek,8x50(tävlingsfart) och avbad. Därefter hade jag närmare 4h innan mitt 1500 lopp gick. Hittade ett gym där jag kunde fördriva 1 h powernap och lite rörlighetsträning. Resten av tiden gick åt att titta till de andra 5 simmarna från Vöss! 

Lyxig powernap!

Började värma 1 h innan racet med lite jogg och insim i den varma avbads bassängen. Ca 30 min innan loppet började ångesten komma som vanligt. Benen och armarna kändes tunga likt att jag precis genomfört en mara. Med andra är känslan innan tävling samma som förra året. Eftersom jag inte har någon direkt 1500 tid i långbana så visste jag inte vad jag hade framför mig. Hade som plan att gå ut första 500 med kontrollerad simning d v s långa fina armtag. Jag och min simtränare Ryan hade bestämt att han skulle signalera ifall mina hundringar gick över 1.30 vilket kanske låter mycket, men det var den angivelsen jag ville ha!

Känslan var god första 1000 m och jag fick inget negativt tecken av Ryan vilket stärkte mig mycket.

Öppnade på 1.21 och efter 400 passerade jag på 5.40 vilket är 20 sek långsammare än mitt pers från förra helgen!

De sista 200 m var bland det jobbigaste på länge. Känslan av att benen bli helt förstoppade av mjölksyran är otäck och innan sista vändningen känna att överkroppen nästan domna bort är läskigt men ändå skönt.

Den som inte kan hantera mjölksyra kommer aldrig bli duktig!

Jag tog mig i a f i mål på tiden 21.00.42. En tid som jag på det stora hela är nöjd med men också se fram emot att förbättra mycket.

Nu till lördags lopp där jag ska försöka hålla mig mer kortfattad. Började med ett insim på 1000 m 7.50 och ca 2 h senare körde jag 100 fr. Fick tiden 1.09.30 vilket är nytt pers men samtidigt ganska uselt. Tur att jag inte är sprinter även fast jag måste bli betydligt snabbare! Spände mig genom i stort sätt hela loppet och fick aldrig igång något flyt!

Innan lunch gick 400 m vilket var lördagens höjdpunkt. Började känna mig lite sliten men hoppades ändå att jag kunde få till ett bra lopp. Öppnade första 100 på tiden 1.15 men blev snabbt seg och slutade på tiden 5.19.03 vilket är över en sekund bättre än förra helgens pers!

Ryan njuter av välförtjänt lunch efter att han tagit hem 12 medaljer! 

Nu återstod bara 50 m ett lopp som jag gärna glömmer. Dålig start, spände mig om möjligt mer än på 100. Slutade på 31.85 och här har jag betydligt mer att lära, dock ändå ett nytt pers.

Hade varit rätt gött att ha detta som träningsbassäng!

Helt underbart att få tävla igen:). Är väldigt nöjd med helgen, skönt med ett kvitto på att träningen går åt rätt håll! 

Skriv ut Permalink Kommentarer (0)

2012-10-07 19:44


Annons

Uppdatering

Har varit dåligt med uppdateringar på senaste tiden. Anledningen har varit en del resande samt mycket träning och även övertid på mitt ”vanliga jobb”. Jobbar som sagt deltid på ett företag som heter Galvin Green men från mitten på februari-mitten på april är det extra mycket. Ser dock till att hålla det på en nivå som gör att träningen inte blir lidande (lyxigt)! 

Just nu är jag inne i en riktig grisvecka vad gäller simningen jag håller på att få upp mängden för att sedan om någon vecka köra mycket fart. Orsaken är att jag ska försöka få till någon form av vinter toppningen inför Masters SM (i simning) i mars. Ska bli grymt roligt att få känna på hur det är att tävla igen. Har också fått erbjudande att följa med stora delar av friidrottens elit till Alicante i slutet på april. Min coach tränar även ett gäng friidrottare så planen är att jag ska följa med ner dit i 11 dagar. Kan nog bli ett riktigt bra gäng med grymma träningsmöjligheter. Det enda som gör att jag tvekar är om jag kan vara skadefri.

När vi ändå kom in på ämnet så har jag ett litet tips att komma med gällande rehab. Jag är antagligen inte den ända som tycker att rehab styrka är ett helvete. Det är utan tvekan den tråkigaste träningen men ack så viktigt. Jag har ett program som jag kör nu och det tar ca 25 min effektiv tid. Detta ska jag göra 2-3 gånger/dag.  Tipset jag har att komma med är att köra denna träning i anslutning till din andra träningen. Beroende på humör så kör jag passet innan eller efter t ex simpasset. På så sett är det lätt att få det gjort och det blir inte heller att man ”bara utför övningarna”. Kvalité är viktigt även här!!

 (Här ska jag ta en plats i år!)

Precis kommit hem från simhallen där jag körde ett pass som byggde på serien 3x200 m splittrat på 50+75+75 riktigt tufft! Nu väntar den godaste kaffekoppen på hela dagen framför tv!!

 

Träna hårt men smart:)

Skriv ut Permalink Kommentarer (0)

2012-02-22 22:20


Följ Runner's World twitter_symbol fb_symbol

Få vårt nyhetsbrev!


Annonser
Annonser
Annonser