Rickard Carlsson | Runner's World + Triathlon
Annons

Medlem / Prenumerant

Logga in
Bli medlem

Rickard Carlsson

24h fasta och 3.5 h träning!

Har idag genomgått min andra 24 h fasta. Har testat detta en gång tidigare men det var ganska länge sedan. Dagen har upplevts ganska enkel. Första gången jag gjorde detta så hade jag en kraftig huvudvärk och en jobbig känsla av tomhet i magen, dock inte hunger. Denna fasta har varit betydligt enklare jag har varken haft ont i huvudet eller magen. Denna enda jobbiga period var mellan 8.30-10.00. Under denna tid kände jag mig väldigt klen och lite yr. Annars har det bara känts som att allt går i ett långsammare tempo. Jag har bara druckit vanligt vatten och 2 koppar kaffe med lite grädde (grädden gav bra energi innan cykelpasset). 

Jag har under dagen kört ett medley baserat simpass på 90 minuter dock ingen fart. Därefter har jag kört 75 min på trainen varav 4x4 min stående VO2 max. Avslutade träningen med 40 min styrka. Uppfattningen var att jag kände mig stark på intervallerna och hade inga problem att komma över tröskeln!

(Tom talrik i väntad på att få hugga i!!)

Symptomer som jag uppfattar händer med kroppen:

  • Tänker inte på mat
  • Känner mig lätt på träningspassen
  • Tomhet i magen
  • Kan få lite lättare huvudvärk (dock inte denna gången)
  • Tappar i vikt (på längre sikt)

Mådde som sagt oförskämt bra denna gång och jag tycker verkligen att ni ska testa på detta. Blir som en liten väckarklocka och man märker hur inrutade våra kostvanor är!

Bra att tänka på:

  • Fastan sker från middag-middag. 
  • Träna helst långintensivt. 

När du äter första måltiden efter fastan, tänk på att du ska äta en "normal" portion.

Skriv ut Permalink Kommentarer (4)

2011-12-12 20:04


Följ Runner's World twitter_symbol fb_symbol

Få vårt nyhetsbrev!


Annonser
Annonser