Vardag!

Dagarna rullar på och det känns som att höften är på väg åt rätt håll!

Igår vart de vilodag efter helgens tuffa träning. Gjorde även blodtester hos PK där vi tog en titt på hur mitt blod ser ut. Kost är verkligen ett ämne som upprör.

När det gäller uthållighets idrottare så är det relevant var blodet mer transportera i kroppen förutom syre. Därför gjorde vi denna undersökning och jag fick även en genom gång vad man kan göra. Är dock för dåligt påläst för att uttrycka mig mer än att det handlar om en PH baserad kost. D v s surt eller basiskt. Spännande är det i a f!

 (lunchen hos PK igår)

Idag har varit en härlig dag. Började med ett simpass med min tränare Ryan 6.00 därefter lite lätt vattenlöpning och rehab. Jobbade sedan till 16 förutom massagen hos Henke på lunchen.

(Kvällsmaten idag) 

Kvällen har bestått av plugg styrka/rehab käk och plugg. Fint de!

Ganska tråkigt och kort inlägg kan bero på att jag är trött som fan, simning 6.00 imorgon

SOV GOTT! 

Läkare, sjukgymnast och debatt!

Fredag kväll!! 

Garanterat den bästa kvällen i veckan. Har oftast en ganska enkel uppgift med denna dagen att fokusera på helgens träning. Då det brukar vara min vilodag, förutom lite lätt styrka. Trots vilodag så känner jag en tillstymmelse till trötthet i benen. Hela eftermiddagen har jag nämligen flyttat möbler till min nya lya och att den ligger på tredje våningen kändes i benen när jag gått sådär 30-40 ggr upp och ner. Skönt i a f att få det gjort och att jag har en farfar som ställer upp när som helst:)

De senaste 2 dagarna har varit väldigt intensiva. Igår var jag hos en läkare som har ett fantastiskt rykte när det gäller sammanbete med idrottare. Detta kan jag intyga! Dom 60 min av mycket tester och diskussioner värmde i mitt hjärtat. Äntligen skönt att verkligen få en diagnos om vad problemet har varit med min rygg/höft/ljumske. Han skickade mig dock vidare till en sjukgymnast där jag fick tid redan idag. Om jag tyckte läkaren var bra igår så vet jag inte vad jag ska säga om min sjukgymnast. Kändes som vi klickade direkt och hon förstod precis hur jag kände och att stressen börjar komma krypande då det inte är speciellt mycket tid kvar till tävlingarna. Hon klämde, kände och förklarade ytterligare en gång vad problemet var och förklarade hur planen till frisk ska gå till. Därefter gick vi igenom mina rehab och rölighets övningar som jag nu ska traggla tills jag fan ta mig är bäst på dom. Tro mig på pappret ser övningarna ut som rena söndagspromenaden men när jag väl är igång så känns det som riktig råstyrkan:).

Allt är dock inte "guld och gröna skogar". Satt uppe igår kväll för att lyssna på debatt på Svt. Hade hört att LCHF dieten skulle debatteras. Trots att jag inte följer detta strikt så influerar det mig i min kosthållning. Debatten blev dock rena "dagis bråket". Där satt Katrin Zytomierska (bloggande förespråkare till LCHF som gått ner 35 kg) och en väldigt tråkig dietist som bara uttrycker sig i gamla skrönor. Jag säger absolut inte att hon har fel i allt men jag skulle gärna se suget i blicken efter förnyelse och att faktiskt använda ett öra till förändring!!!

Något som gör mig mer irriterad är att Andreas Eenfeldt sitter med i debatten men får i stort sätt bara presentera sig och sen säger han inte ett ord mer. Tycker Svt hade kunnat lägga lite mer tid på en person som tillsammans med Annika Dahlqvist har influerat denna kosthållning mest! 

Var inte blyg att lämna din åsikt i fråga? 

Nu blir det sägen tillsammans med ett "vänner" avsnitt!

Sov gott:)

24h fasta och 3.5 h träning!

Har idag genomgått min andra 24 h fasta. Har testat detta en gång tidigare men det var ganska länge sedan. Dagen har upplevts ganska enkel. Första gången jag gjorde detta så hade jag en kraftig huvudvärk och en jobbig känsla av tomhet i magen, dock inte hunger. Denna fasta har varit betydligt enklare jag har varken haft ont i huvudet eller magen. Denna enda jobbiga period var mellan 8.30-10.00. Under denna tid kände jag mig väldigt klen och lite yr. Annars har det bara känts som att allt går i ett långsammare tempo. Jag har bara druckit vanligt vatten och 2 koppar kaffe med lite grädde (grädden gav bra energi innan cykelpasset). 

Jag har under dagen kört ett medley baserat simpass på 90 minuter dock ingen fart. Därefter har jag kört 75 min på trainen varav 4x4 min stående VO2 max. Avslutade träningen med 40 min styrka. Uppfattningen var att jag kände mig stark på intervallerna och hade inga problem att komma över tröskeln!

(Tom talrik i väntad på att få hugga i!!)

Symptomer som jag uppfattar händer med kroppen:

• Tänker inte på mat
• Känner mig lätt på träningspassen
• Tomhet i magen
• Kan få lite lättare huvudvärk (dock inte denna gången)
• Tappar i vikt (på längre sikt)

Mådde som sagt oförskämt bra denna gång och jag tycker verkligen att ni ska testa på detta. Blir som en liten väckarklocka och man märker hur inrutade våra kostvanor är!

Bra att tänka på:

• Fastan sker från middag-middag. 
• Träna helst långintensivt. 

När du äter första måltiden efter fastan, tänk på att du ska äta en "normal" portion.

Lill-lördag=träning

Onsdag= lill-lördag. 

Detta firades självklart med bra träning. 

80 min simning- sprint

90 cykel (trainen) med 6x4 min stående intervaller, högsta puls 186 bpm och genomsnittet blev 136 bpm. 

40 min styrka fick avsluta dagen!

(plankan) 

Annars har dagen varit ganska lugn och skön, annat var det igår. Då blev det 60 min morgonlöpning det var den enda träningen som stod på schemat. Efter löpningen hade jag tid hos osteopaten för behandling av min kropp. Det kändes riktigt givande och det var roligt att träffa Per igen. Per och jag har nämligen jobbat ihop innan. Han och Agne Bergwall (Carolina Klüft tränare) hjälpte mig med fysträningen under min golfkarriär. Det var dessa människor som fick mig att inse att jag inte skulle träna golf utan hålla på med någon mer uthålligare idrott! 

Därefter så blev det lite sentimental stämning då min kompis Ellen kom på besök. Vi hade nämligen bestämt träff för en avskedsmiddag då hon ska åka på långresa i 5 månader. Vi lagade en grym fisksoppa innehållande:

Lax, torsk, morötter, palsternacka, broccoli, paprika, gullök och purjolök. Hemligheten får jag nog säga att kryddningen är, då vi använde mycket curry. Fisk och curry låter fel jag vet, men det blir grymt! 

Ha de fint:)

Effektiv trots ett pass mindre!

Jobbade 7-12 idag och drog på mig löparskorna direkt efter jobbet. Löpturen blev 11 km och fokus låg på tekniken och det känns som jag orkar hålla upp höften bättre och bättre för varje pass. Idag var det också dags för ett besök hos frisören, hon klippte en hel del det kanske är det nya sättet att deffa ner sig på:). Hoppade över styrkepasset ikväll p g a att kroppen är lite trött och eftersom det är en tuff träningshelg som väntar så tror jag att det var ett mycket klokt beslut. Istället har jag försökt vara effektiv på andra sätt, testade på att storhandla med cykeln. Detta är inte att rekommendera vilket resulterade till för många matkassar och 2 vurpor! 

Tog en liten powernap för att ladda batterierna för mellan 19.00-20.30 stod jag i köket och lagade mat, massor av mat. Resultatet kan ni se på bilden ovan: 9 st lövbiffar, 6 kycklingfiler i ung med pestosås, 1200 g wokade grönsaker och stekt vitkål med grädde!

Sitter just nu och kollar på 99 saker man måste göra innan man dör! Ett mycket underhållande program, skulle gärna vara med på det mötet när den program iden presenterades!