Rickard Carlsson | Runner's World + Triathlon
Annons

Medlem / Prenumerant

Logga in
Bli medlem

Rickard Carlsson

Lägerdag med Ted Ås!

Har precis kommit hem från Kalmar, denna triathlon stad och kört lite lugn rörlighetsträning. Trots att jag inte känner samma glädje för östkusten som västkusten så har det faktiskt varit en trevlig dag. Jag har nämligen varit på ett endagsläger med Ted Ås. Dagen började dock inte på bästa sätt utan jag lyckades försova vilket inte händer ofta, men jag och min tränare Lasse lyckades ändå vara på plats 8.00. Första passet var simning med mycket fokus på teknik men också lite fart. Efter 90 min i vattnet käkade vi frukost och hade första seminariet som handlade om simning. Även fast det inte var så ny information så var det bra att få höra vad alla andra tycker och tänker! 

12.00 stack vi ut på ett löppass. Detta pass var ett sådant som Ted har på schemat varje vecka och det innehöll. 15 min uppvärmningsjogg som tog oss till Fredriksskans löparbanor. Vi började med att köra lugn jogg på korsidorna med progressiva stegringslopp på långsidan. Varma och goa så tog vi tag i tekniken och körde ett block med många olika övningar som t ex vristgång och skipping. Bra kordinationsträning. Innan nerjoggen så avlutade vi med lite tröskel! 

(Löpskolning med Ted)

Joggade till simhallen igen för att käka lunch och genomföra det andra seminariet som syftade på löpning och cykling. Vi pratade dels kring olika upplägg angående löpningen men främst hur cykelträning bedrivs på vintern. Ted rekommenderade starkt att inverstera i en gammal hedlig monark testcykel som han gör i stort sätt all sin vinterträning på! 

Träningsdagen avslutades med ett tufft spinningpass med intervaller från 20 min- 10 sek riktigt tungt och svettigt! Jag kan verkligen rekommendera er att ta och åka iväg någon träningsdag då och då. Det är roligt att träffa andra triathleter och att träna med oavsett nivå. Det är riktigt gött för motivationen nu i vintermörkret!

Nu är dock kroppen ganska trött och det är dags för lite vila, i a f till 8.30 imorgon då det är simning! 

Må så gott!  

Skriv ut Permalink Kommentarer (1)

2011-11-26 20:46


Följ Runner's World twitter_symbol fb_symbol

Få vårt nyhetsbrev!


Annonser
Annonser