Mikael Nelker

Hellre �n bra

Mon, 14 May 2012 22:27:18 +0200

Haft en liten microvila. Egentligen var schemat ganska fullsp�ckat med tr�ning men jag valde att ta ett steg tillbaka. Ibland kan det bli ganska mycket att pyssla med som kr�ver ens energi och engagemang. Det �r inte alltid l�ge som familjefar att kasta in 4h cykel b�de l�rdag och s�ndag f�r att sen ligga utslagen och vr�la efter mat. Veckan som gick inneh�ll d�rf�r bara fyra pass. Tv� av dessa var h�rda cykelpass, ett svinh�rt l�ppass plus ett kul simpass med Lars Fr�lander. S� man kan s�ga ...

Kroppen �r bakis

Mon, 07 May 2012 20:15:12 +0200

1:21:29 blev det p� Kungsholmen Runt. Varken Bu eller B� i min v�rld. F�rsta milen klarade jag av p� 38:15 sen runt 15-16 km markeringen f�rs�kte jag s�tta in en attack. Benen svarade inte som jag hoppades riktigt. Ok flyt p� platten men i uppf�r och i motvinden k�nde jag att jag inte hade min normala effekt. Tycker �nd� att jag genomf�rde loppet klokt efter de f�ruts�ttningar jag hade den dagen och ett personb�sta p� 2 minuter �r alltid n�t. Man ska inte klaga. Uppenbarligen var den en kille ...

Trygga vardagen med lite guldkorn

Fri, 04 May 2012 13:11:09 +0200

Tr�ningsm�ssigt har vardagen har b�rjar infinna sig igen. Man f�ljer sitt schema s� gott det g�r, f�rs�ker pussla ihop det med alla andra bestyr man har som pappa, sambo och bankanst�lld. Det som skiljer denna period mest fr�n vinterhalv�ret �r att det nu finns hur mycket olika t�vlingar som helst om man vill ha en v�rdem�tare. Jag anser att t�vla �r utan tvekan den b�sta tr�ningen, det �r ju f�rst d� man f�r f�rska resultat att anv�nda sig av i sitt pusslande f�r att n� sina m�l. F�r mig har ...

London Flashback

Wed, 02 May 2012 14:53:53 +0200

Ibland f�r man vara lite f�f�ng,�g� ig�ng p� att�se sig sj�lv g�ra n�t bra. Tyv�rr st�mmer ens sj�lvbild ganska d�ligt med verkligheten. Man tror man far fram i ljudets hastighet och att folk f�r h�lla i hatten f�r den inte ska bl�sa av f�r fartvinden. I sj�lva fall �r de nog ganska ober�rda och undrar hur faan n�n som springer till synes s� l�ngsamt �nd� kan ha en r�tt bra tid p� Marathon.

H�r kommer iaf ett litet bildspel p� den bleka Svensken som kom p� plats 657 i London Marat ...

Nytt Kapitel

Sun, 29 Apr 2012 17:36:48 +0200

Nu har det g�tt en vecka sedan London. Passade p� att vila kroppen ordentligt efter�t och unnade mig faktiskt en rej�l gammal klassisk utskjutning i torsdagskv�ll. Den var kanske lite v�l h�rd m�rkte jag i l�rdags under SCT Duathlon. Inte nog med att benen fortfarande var tr�ga fr�n Marathon utan syreupptagningen var riktigt h�ngig ox�. Vet knappt vad jag hade att v�nta heller utan jag k�rde efter b�sta f�rm�ga. Kom totalt in som 8:e man i m�l p� tiden 61:15. Splitsen har jag ingen aning om. ...

2:53.23

Sun, 22 Apr 2012 19:47:17 +0200

S�, nu var min tredje Marathon avklarad. Nytt personb�sta med strax under 4 minuter. Tiden i sig �r inte s� fantastisk �ven om den �r godk�nd i min v�rld. Det som verkligen sticker ut �r hur jag mognat som l�pare. Lyckades flera g�nger �ndra strategi under loppets g�ng, lyssna p� de signaler som kroppen gav samt n�r tiden var mogen s� utmanade jag. Fick d�rmed till perfekta splits (se nedan).
L�ter kanske som om jag �r sj�lvgod och det �r jag ocks�. Det f�r man vara n�r man lyckats med ...

Dan f�re Dopparedagen

Sat, 21 Apr 2012 09:12:06 +0200

Nu �r jag i London. Hyser lite hatk�rlek till denna stad. Antar den negativa delen mest handlar om att den �r s� j�vla stor vilket medf�r att jag inte hittar och j�mt g�r vilse.�

Ig�r n�r jag anl�nde kom jag sj�lvklart p� att jag gl�mt alla handlingar man ska ha med sig f�r registreringen, kom inte ens ih�g mitt startnummer. Tur att man ha k�rkort s� man kommer ih�g vad man heter och n�r man �r f�dd. Efter en tv� timmar l�ng & 100 punds taxiresa med en Sikh som l�rde allt om Pu ...

Uppd�md energi

Tue, 17 Apr 2012 21:49:03 +0200

Idag k�nde jag att det var dags att b�rja tr�na igen. Blodprovet som jag tog ig�r visade fantastiska v�rden, inga som helst tecken p� infektioner eller annan skit i systemet. Min egen diagnos �r d� den som jag trodde tidigare - H�snuva. �r nyb�rjare som allergiker s� jag vet inte hur man k�nner skillnaden �nnu mellan allergi och klassisk f�rkylning.�

B�rjade dagen med att simma med Micke Ros�n och v�rt underbara g�ng fr�n jobbet. Naiv som jag �r hoppades jag p� ett lugnt pass d�r m ...

Grym Uppladdning

Mon, 16 Apr 2012 11:36:14 +0200

I torsdags f�rra veckan fick jag en crossover mellan h�snuva, klorallegi & dagisbaciller. L�g d�ckad hela fredan med lite �ngest att jag inte fick g�ra mina sista f�rberedelser inf�r London. P� l�rdag morgon n�r Kung Bore verkar haft ett vredesutbrott var jag ganska glad att kunna st�lla in cykelpass och annat. M�dde b�ttre p� s�ndagen men best�mde mig f�r att ta det s�kra f�re det os�kra. Som jag ser det �r det v�ldigt begr�nsad uppsida att tr�na halvkrasslig f�re en viktig t�vling. Ners ...

Pace pass �r inte min grej

Tue, 10 Apr 2012 23:09:28 +0200

Senaste passen har varit l�nga och tuffa. Har alla varit l�ppass. Inte haft tid eller m�jlighet att simma d� jag varit i sk�rg�rden under P�sken. S�lde min tempocykel i fredags vilket f�rsv�rar cyklingen en hel del.

Lika bra att jag fokuserar 110% p� l�pning nu inf�r London. Ska bli kul att st� p� startlinjen och veta att jag har gett allt f�r ge mig sj�lv r�tt f�ruts�ttningar f�r en bra tid. Misslyckas jag s� beror det p� att jag �r dum i huvudet & inte i kroppen....